Як зігрітися без опалення вдома: тепла кімната і безпека

Без опалення найкраще зібратися в одній кімнаті, закрити щілини і на ніч штори, одягнутися в три шари, взяти грілку в рушнику і пити теплі напої. Газову плиту, духовку, туристичний пальник, буржуйку і свічки для обігріву вмикати не можна: Центр громадського здоровʼя МОЗ попереджає про чадний газ і пожежу. Нижче як утримати тепло, як розпізнати переохолодження і де офіційно погрітися.

Тепла кімната: як утримати тепло

ЦГЗ радить зібрати родину в одній кімнаті, інші зачинити, щілини у вікнах і балконних дверях заклеїти і закрити ковдрами. Міненерго США DOE рахує, що через вікна йде близько 30% енергії на опалення, а звичайні штори, закриті в холод, зменшують втрати тепла з кімнати на величину до 10%. Тому вдень у сонячну погоду штори відкривайте, а ввечері закривайте вікна шторами, пледами чи ковдрами, ближче до скла і до підвіконня.

• Валик чи згорнутий рушник під двері від протягів.
• Плівка з бульбашками на шибках, килими на підлогу і стіни, як радить ЦГЗ.
• Дорослим і старшим дітям спати в одній кімнаті, у теплому одязі, під кількома ковдрами. Немовля NHS радить класти на спину на окреме тверде рівне місце, без грілки, електроковдри, шапки і ковдр біля обличчя.

Обіцянки на кшталт «стрічка додає +1 °C» чи «намет на ліжку дає +5-7 °C» у видачі трапляються, але вимірювань під ними немає, тож розраховуйте на сам принцип: менше протягів і менший простір гріти.

Одяг, їжа і питво

ЦГЗ радить три шари: білизна, теплий середній шар на кшталт светра і верхній, а голову й кінцівки закрити. МОЗ пояснює, що між шарами утворюється повітряний прошарок, тому одяг має бути вільним. Алкоголь не зігріває: він лише створює ілюзію тепла і прискорює його втрату. Організму взимку потрібно більше енергії, тож їжте тепле й поживне і пийте теплі напої.

Грілки й електроковдри

ЦГЗ радить класти грілку в ліжко за 20 хвилин до сну і тримати поруч термос з гарячою водою; пляшку з гарячою водою ЦГЗ теж дозволяє, загорнуту в рушник, але вона має витримувати гарячу воду і щільно закриватися, тож надійніше взяти спеціальну грілку. Опіковий центр дитячої лікарні в Глазго просить не наливати в грілку окріп, бо він руйнує гуму і грілка може луснути: заповнювати на дві третини і випускати повітря. Служба захисту споживачів Девона і Сомерсета радить дивитися дату на «квітці» на грілці, щоразу оглядати її на тріщини, користуватися лише в чохлі, не сідати й не лягати на неї і міняти через 2-3 роки після першого використання, якщо виробник не дає коротшого строку.

Електроковдру, за пожежною службою Ессексу, не вмикають складеною чи вологою і не користуються нею разом з грілкою. Відкликають і їх: у вересні 2026 року американська CPSC відкликала близько 195 000 ковдр і грілок з підігрівом JKMAX після 577 повідомлень про дим і плавлення. Якщо модель є в повідомленні про відкликання, нею не користуються.

Чого не робити: газ, пальник, буржуйка, свічки

• Газова плита і духовка. ЦГЗ, МОЗ і памʼятка цивільного захисту Одеської ОДА одностайні: конфорки й духовку для обігріву не вмикати. Американський центр контролю хвороб CDC додає: ніколи не грійтеся газовою духовкою і не вмикайте туристичну газову плитку в приміщенні.
• Буржуйка. ЦГЗ пише, що встановлювати її в квартирі не можна: диму нікуди виводити, великий ризик пожежі.
• Свічки і «радіатор» з горщиків. Американська протипожежна асоціація NFPA радить під час відключень ліхтарики, а не свічки. Фактчек AAP пояснює, що свічка дає близько 80 Вт, а горщик над нею тепла не додає.

Чадний газ не має кольору, запаху і смаку, а сплячі люди можуть отруїтися ще до симптомів, попереджає МОЗ. Ознаки: головний біль, нудота, слабкість, запаморочення, сплутаність. Що робити: негайно вивести всіх на свіже повітря і вже звідти телефонувати 103 і 104 або 112. Вимикати прилад і відчиняти вікна варто лише тоді, коли це можна зробити миттєво і безпечно, без затримки виходу, а повертатися всередину лише з дозволу фахівців. ЦГЗ і CDC радять датчик чадного газу з батарейкою біля спалень.

Якщо світло є: електрообігрівач безпечно

ЦГЗ на час воєнного стану радить обігріватися лише електрообігрівачами заводського виготовлення. CPSC нагадує: обігрівач ставлять щонайменше за 0,9 м від штор, меблів і постелі, вмикають прямо в настінну розетку, не в подовжувач, і вимикають на час сну. Який тип обрати, розібрано в статті який обігрівач краще для квартири, а чи потягне його станція, підкаже стаття як вибрати зарядну станцію.

Переохолодження: ознаки і перша допомога

Всесвітня організація охорони здоровʼя пропонує 18 °C як безпечну температуру в житлі взимку, а ЦГЗ попереджає, що переохолодження може настати і в приміщенні нижче 10 °C. Перші ознаки за ЦГЗ: тремтіння, бліда холодна шкіра, нечітке мовлення, сонливість, сплутаність, а людина часто не усвідомлює свого стану. У немовлят, за CDC, шкіра яскраво-червона і холодна, а сил дуже мало.

1. Якщо людина сонна, плутається, погано говорить або температура тіла нижче 35 °C, одразу телефонуйте 103 або 112: NHS і CDC вважають переохолодження невідкладним станом.
2. Поки чекаєте, перенесіть людину в тепліше місце, ізолюйте від холодної підлоги, переодягніть у сухе і вкрийте сухими ковдрами.
3. Тепле солодке пиття без алкоголю давайте лише повністю притомній людині, яка може безпечно ковтати.
4. Зігрівайте поступово з центру тіла теплим, а не гарячим; руки й ноги не розтирайте і не кладіть у гарячу ванну. ЦГЗ допускає грілку в рушнику, а NHS радить при переохолодженні обходитися без неї, тож надійніше ковдри й тепле приміщення.

Пункти незламності

На офіційному сайті nezlamnist.gov.ua пишуть, що в державних пунктах під час тривалих відключень є тепло, вода, світло, звʼязок, заряджання телефонів і місце для відпочинку, цілодобово і безкоштовно. У пунктах відповідального бізнесу частина послуг може бути платною, тож статус і графік конкретного пункту варто перевірити. Найближчий пункт можна знайти в застосунку Дія: мапу області завантажують заздалегідь, і вона працює офлайн, а з геолокацією показує пункти в радіусі 1,5 км. У січні 2026 року уряд повідомляв про 13 530 пунктів, з них 2 872 резервні.

Типові помилки

• Грітися газовою плитою чи відчиненою духовкою «з провітрюванням».
• Вмикати туристичний газовий пальник у квартирі.
• Лишати свічки горіти на ніч.
• Наливати окріп у стару грілку.
• Складати увімкнену електроковдру чи класти на неї грілку.
• Пити алкоголь, щоб зігрітися.
• Не помічати сонливості й сплутаності у літньої людини чи дитини.

Часті запитання

Яка температура в квартирі небезпечна?

ВООЗ і NHS радять щонайменше 18 °C у кімнатах, де ви буваєте, а ЦГЗ попереджає, що нижче 10 °C переохолодження можливе навіть у приміщенні.

Чи можна грітися газовою плитою, якщо провітрювати?

Ні. ЦГЗ, МОЗ і Одеська ОДА прямо забороняють вмикати конфорки й духовку для обігріву: чадний газ не відчувається і може отруїти уві сні.

Як зігрітися вночі без світла?

Дорослим спати в одній кімнаті, в шарах одягу і шапці, під кількома ковдрами, з грілкою в чохлі, яку кладуть у ліжко за 20 хвилин до сну. Немовляті не кладіть грілку, шапку на сон і ковдри біля обличчя: якщо вдома дуже холодно, шукайте тепле місце.

Чи безпечні свічки для обігріву?

Ні: свічка дає близько 80 Вт, а NFPA під час відключень радить ліхтарики, бо свічки часто стають причиною пожеж.

Як знайти найближчий пункт незламності?

На сайті nezlamnist.gov.ua або в Дії: завантажте мапу області заздалегідь, вона працює без інтернету.

Коротко

Одна кімната, щілини закриті, штори на ніч, три шари одягу, грілка в рушнику і теплі напої. Жодних газових плит, пальників, буржуйок і свічок для обігріву, датчик чадного газу біля спалень. Помітили сонливість і сплутаність, одразу телефонуйте 103 і зігрівайте поступово. Як утеплити двері й вікна, щоб тепло трималося довше, пояснюють статті як утеплити вхідні двері і як утеплити вікна на зиму.